027 Die ersten Punktspiele sind vorbei, was nun??

00:00:00: Hallo, hier ist wieder der Tennis-Podcast Ballhaus.

00:00:03: Ich bin euer Hoswig in die Klenke nach einer etwas längeren Pause.

00:00:09: ja viele Tennis Trainer die hier zuhören wissen man muss den Trainingsplan für die Sommersaison erstellen.

00:00:15: Man hat diverse andere Sachen noch.

00:00:18: ich hatte mein zwanzigjähriges Firmenjubiläum und hatte das auch gefeiert kräftig.

00:00:24: also erstmal schaut dort an alle die da waren bisschen Zeit von euch abgegeben habt und da wart, kann.

00:00:34: auch viele Kollegen von Weitheia war klasse.

00:00:37: Vielen vielen Dank dafür!

00:00:39: Ja und wie gesagt ein Trainingsplan der ist halt sehr sehr lebendig also meistens das es so dass es kein optimalen Trainings plan für irgendwelchen gibt.

00:00:50: aber wenn einmal die Gruppen stehen dann hat man noch so ein bisschen Kleinigkeiten zu machen und das hält halt auf.

00:00:58: Vielen Dank, dass ihr ein bisschen Geduld bewiesen habt.

00:01:01: Und ich habe auch gesehen es sind unfassbar viele neue Leute gekommen und Die haben zugehört die am alte folgen gehört.

00:01:08: vielen dank auch dafür.

00:01:11: und die heutige Folge heißt die ersten punktspiele sind gelaufen.

00:01:18: was nun?

00:01:21: Das ist eine gute frage und dann fange ich gleich sofort an nicht das sie größartig irgendetwas gefaselt von mir bekommt.

00:01:31: Also das erste ist, hast du einen Trainer oder ständigen Trainingspartner?

00:01:39: Das ist halt ziemlich wichtig für die Nachbereitung!

00:01:42: Ich habe jetzt drei Spiel hinter mir... ich spiele für die Herrin Fünfzig.

00:01:47: Schaut er dann an euch, an die HerrInF vierzig auch da.

00:01:52: Schöne Grüße!

00:01:54: Ich hatte ein Doppelspieltag letzte Woche.

00:01:57: Dieses Wochenende hat dich Einglück nur einen Spiel und das natürlich auch wieder was ganz ganz anderes in Sachen Regeneration usw.

00:02:09: Aber kommen wir erstmal zu eurem Fall.

00:02:11: also hast du einen Trainer, einen ständigen Trainer oder ein Trainer den Du ab und zu mal boost oder einen ständig Trainingspartner?

00:02:21: Das liegt daran wenn Du immer wieder die gleichen Ausgangspositionen hast dann kannst Du ja auch viel eher entscheiden, ob das was du tust auch wirklich relevant ist.

00:02:37: Und die erste Frage ist wenn Du einen Trainer oder ein Trainingspartner hast gibst Du denen gute Infos von dem Spiel auch weiter?

00:02:48: Das heißt wie hast Du Dich gefühlt?

00:02:51: gegen wen hast Du gespielt?

00:02:53: warum hast Du dich so leicht oder so schwer getan dagegen?

00:02:59: Was war besonders gut?

00:03:00: Damit starte ich immer als erstes, wenn ich frage was war besonders.

00:03:04: Gut weil Tennis Spieler und Tennis Spielerin tendieren meistens immer das alles schlecht war wie man verloren hat und alles gut war Wenn wir gewonnen hatte.

00:03:14: Also was war gut?

00:03:16: Und dann kommt man zu einem bestimmten nänner.

00:03:19: Dann sagt man okay was hat nicht gepasst ist auch immer wieder dass es dieses FC Bayern Modell Die waren ja schon in den achtziger Jahren dafür bekannt, selbst wenn sie fünf Null irgendwo gewonnen haben zu gucken.

00:03:32: Was war denn nicht gut?

00:03:34: Weil irgendwann mal deckt sich das auf und irgendwann gibt es auch einen Gegner der diese Schwächen auch aufdeckt.

00:03:41: Deswegen finde ich das immer auch gut Selbst bei einem gewonnenen Spiel dass man sagt okay was war denn da nicht gut so?

00:03:50: Ich als Trainer möchte dann auch ganz detailliert wissen Okay Wenn du Wenn irgendetwas nicht gepasst hat, das kommt so ein bisschen aus meiner staatlichen Ausbildung.

00:04:01: Wenn also irgendwas nicht gepasst hat, welche Situation war das denn?

00:04:06: Was hat der Gegner besonders gut gemacht?

00:04:11: Dann kommt man eigentlich als Trainer oder als Trainingspartner.

00:04:14: wenn man halt einer fahrende tennis Spielerin ist dann weiß man schon ungefähr was das für eine Situation ist und was wir zum Beispiel im normalem Spielbetrieb haben, das heißt ihr habt jetzt einen ständigen Trainingspartner und kein Trainer.

00:04:34: Dann ist es immer so dass man trotzdem L-Werspielt, dass man trotz dem Ausschlag und Return spielt, ist ja auch gegen nichts zu sagen.

00:04:41: aber anstatt mal diese Situation nachzuspielen wird einfach immer der gleiche Quatsch gemacht.

00:04:47: da kommt natürlich keinen Schritt weiter.

00:04:49: und wie auch gerade erzählt ob das relevant ist was jeder macht.

00:04:54: Das entscheidet sich ja dar.

00:04:56: Ich finde immer relevant ist das, was ich vorgefunden habe.

00:05:00: Heißt also meine Spielerin, mein Spieler hatte Probleme bei einer Situation und relevant ist mein Training nur dann wenn ich diese Spielsituation irgendwie versuche herzustellen.

00:05:16: klar man ist nicht so nervös ja man hat nicht so einen Druck dass es gar keine Frage.

00:05:21: trotzdem kann es dazu führen meine Spielerinnen, mein Spieler diese Situation in Zukunft besser bewältigt und darum geht es.

00:05:31: Darum geht's!

00:05:33: Ihr habt also jetzt sagen wir mal keinen Trainer aber ihr schildert euren Trainingspartner zum Beispiel ich habe den Rückhand Crossball nicht so weit cross bekommen.

00:05:45: deswegen ist mein Gegner dazugekommen vorhand InSight auch zu spielen und doch mal auf meine Rückhand drauf zu pressen.

00:05:54: Und dann wusste ich nicht mehr wie ich daraus kommen sollte.

00:06:00: Kleiner Vorschlag von mir, ihr habt ein Trainingspartner spielt einfach mal aus dem Laufen raus das heißt Ihr seid diejenigen die von Vorhand auf Rückhand spielen.

00:06:11: Dann kannst du einen Crossball spielen und dann könnt ihr euren Elfer spielen.

00:06:15: Das wäre jetzt zum Beispiel mein Vorschlag.

00:06:18: Das gleiche könnte der Trainer auch machen Aber aus dem Kopf anspielen und dann auch weiterspielen.

00:06:25: Was keinen Sinn macht ist, wenn der Trainingspartner oder der Trainer aus dem Korb weiter spielt.

00:06:34: Weil die Interaktion mit dem Ball ist ja ein anderer.

00:06:37: Das heißt... Der Ball kommt ja trotzdem obwohl mein Gegenüber den Ball ins Ausgespielt hat oder nicht?

00:06:45: eviktiv Ich mache halt meistens so, wenn diese Aufgabe wirklich so ist dass ich sage okay, pass mal auf.

00:06:52: Da ist die Zone das Spiel bitte rein und wenn er nicht da reingeht gehe ich voll auf deine Rückhand drauf oder voll in die Nahtstelle rein weil dann steht ja auch die Vorhandecke offen.

00:07:04: Das heißt du wirst schon merken Ich kann da was machen Und du siehst auch dann was dein Ball bewirkt.

00:07:10: Wenn ich wirklich Probleme habe oder ich kann den Ball nicht umlaufen Dann war das sehr effektiv!

00:07:18: Dann kann ich mir als Sportler Dann sagen, okay das hat sich gerade so angefühlt.

00:07:25: Ich muss das machen und kriege eine mehr an Ahnung.

00:07:29: ob diese Trainingseinheit ausreicht ist wieder dahingestellt.

00:07:34: aber ich sage immer zu meinen Leuten Das ist ein Weg außerhalb der Ohnmacht.

00:07:40: das heißt ich mache etwas ich tue etwas Und sehe zu dass ich selber auch in die Handlung komme selber wirksam bin und dass ich halt immer mehr eine Ahnung habe, das ein Trainingsprozess ob jetzt mit Trainer oder mit Trainingspartner weitergeht.

00:08:03: Problem ist nur man muss diesen Trainings-Prozess wirklich vertrauen.

00:08:09: Das heißt man muss wirklich überzeugt sein, dass das was man da tut auch richtig ist.

00:08:15: wenn man ständig sich dann die Frage stellt ob das so richtig ist dann beschäftigt man sich eher mit der Tatsache als mit der Lösung eines Problems.

00:08:25: Also das ist für mich auf jeden Fall eine wichtige Sache.

00:08:31: Fragt eure Leute oder frag dein Trainingspartner, ob er das machen kann und ob man diese Tränen... Und dann frage ich zum Beispiel als Trainer Ist es jetzt so in Ordnung?

00:08:44: Muss ich zugeben dass auch aus der staatlichen Ausbildung Es gibt halt wenige Sachen, die ich in meiner jetzigen Tätigkeit noch aus der staatlichen rausnehme.

00:08:54: Das ist auf jeden Fall eine Sache.

00:08:57: Ich frag dann nochmal nach war diese Situation sehr ähnlich dem wie im Spiel?

00:09:05: und wenn der Gegenüber sagt ne nicht so ganz ja dann bleiben wir dran?

00:09:10: Ich habe da überhaupt kein Problem mit meinem Training einfach dasselbe zu machen.

00:09:16: Ich muss den gegenüber ja abholen.

00:09:18: Das kann ja nicht sein, wenn ich sage okay du wir haben jetzt uns eine halbe Stunde dran festgekettet und ich will jetzt meinen Ding machen dafür ist Einzeltraining überhaupt nicht da.

00:09:27: das Einzeldraining ist für mich für die Lösung von Problemen von dem der Gegenüber ist plus die Weiterentwicklung.

00:09:40: was fehlt ihm?

00:09:41: Und ich gebe sie ihm nur wenn ich halt sage Ich glaube, dass er sich jetzt langweilt.

00:09:50: Das war noch nie der Fall!

00:09:51: Meistens sagte dann der Sportler oder die Sportlerin du das war jetzt genauso richtig.

00:09:57: lass uns jetzt wieder mal Aufschlag machen Dann weiß ich, ich habe mein Gegenüber abgeholt und bin trotzdem meiner Trainerrolle Der Regisseur der Trainerstunde ist auch gerecht geworden weil ich lasse auch ein bisschen mehr Freiheit aber Vergewisser mich auch noch mal, ob ich ihn abgurgelt habe.

00:10:19: Das ist ganz wichtig!

00:10:23: Also das war die zweite Sache.

00:10:26: Versuchst du Situationen, denen nicht gut funktioniert haben zu bearbeiten?

00:10:30: Okay kommen wir zum nächsten.

00:10:34: Bekommst Du vernünftige Lösungsvorschläge?

00:10:37: Das ist natürlich auch so weil der zweite Punkt passt dazu.

00:10:45: Passt diese zu deinen Spiel.

00:10:48: Jeder weiß schon im Spiel selber, da kommen halt Leute zu deiner Bank wenn es nicht läuft und jeder gibt eben wie seine Seine Marschrichtung an was er denn machen würde.

00:10:59: Aber Vorsicht!

00:11:00: Es ist ja aus seinem Kontext und gut gemeint keine Frage aber ihr seid es ja die das umsetzen müssen.

00:11:08: heißt also Wenn du jetzt zum Beispiel von einem Trainingspartner ein Tipp bekommst den kannst Du ja mal ausprobieren wenn ihr mal mit gegeneinander spielt.

00:11:18: Aber, wenn das nichts für dich ist und du musst halt viel zu lange rumschrauben und irgendwie merkst du ob ich das dann wirklich in der Situation mache?

00:11:28: Dann ist es schon morgens!

00:11:29: Dann kannst du's vergessen.

00:11:31: Genauso wie es im Spiel ist... Die Leute verheddern sich immer in Kleinigkeiten und versuchen nicht mit den Werkzeugen des Spielenden umzugehen.

00:11:45: Das ist halt das Problem.

00:11:46: Das heißt also Ihr müsst einen Lösungsansatz haben.

00:11:50: Wenn euer Trainer euch gut kennt, dann weiß er okay die und die Lösungen sind jetzt da von der Spielerin und vom Spieler Und diese Werkzeuge müssen wir effektiv einsetzen.

00:12:00: in dieser Situation wo mein Gegenüber es nicht lösen kann heißt also wenn ich jetzt ein habe der Rückhand Sly spielt Da werde ich jetzt nicht sagen Junge aus der Situation musst du mit einem hohen Ball rauskommen.

00:12:17: Da muss ich natürlich sehen, ja vielleicht kann er mal einen Slice Rückhand drei Viertelball spielen oder er setzt ihn extra auf die andere Seite.

00:12:26: in den Fall wo jetzt in dem Rückhand-Cross Bereich kam und er verhindern will dass sein Gegenüber ein Rückhand... Entschuldigung!

00:12:37: Ein Vorhand Inside Out Schuss macht.

00:12:40: Er könnte auch auf der anderen Seite wechseln und den Wittig mit einem Rückhand Slice ins Teefeld rein spielen.

00:12:45: Könnte er machen Oder er könnte drei Viertelbald spielen auf die andere Seite.

00:12:49: Das wird dann schon schwierig.

00:12:50: oder ein sehr, sehr langen Rückhand Slice Ball ist dann auch schwierig den zu umlaufen wenn er halt nicht schnell genug ist und vielleicht wie ich in der Herrin Fünfzig spiele.

00:13:02: Das sind dann Sachen.

00:13:04: mein Gegenüber hat eine Rückhand Slices was fängt da an?

00:13:08: Oder eine Rück Hand Topspin die aber nicht stabil ist.

00:13:12: ja dann werde ich ihm garatieren keinen Rückhand Longhand Schuss sagen ja also bitte macht dann rückhand lungeinschuss.

00:13:19: das ist ja quark da würde ich ihn vielleicht sagen spielt ihm mal hoch hoch rein in die in die rückand damit er der wenn er schon umläuft dann einen längeren weg hat und auch mehr nach hinten zum zauen geht.

00:13:32: wir sind hier draußen wir können ja höher spielen.

00:13:35: Das wäre zum beispiel eine sache.

00:13:37: in dem case Ja aber das ist halt wichtig.

00:13:41: ihr müsst als selber selektieren welcher tip letztendlich auch der richtige ist Und zwar für euch der Richtige.

00:13:48: Und selbst wenn der Typ einstellig LK hat, heißt das noch lange nicht dass er A effektiv selber spielt B Euch sagen kann was ihr zu spielen habt und C Dass das dann auch noch zu euch passen würde und wirklich eine reelle Entscheidung ist in dieser Situation.

00:14:11: Okay?

00:14:16: Nächste is Was hast du für Möglichkeiten... ...für die Verarbeitung?

00:14:24: Für das nächste Spiel.

00:14:27: Da ich ja gerade schon angesprochen habe, hast Du die Möglichkeit zu trainieren.

00:14:33: Hast Du wirklich für Dich auch mal Zeit?

00:14:36: Ich sag mal, Du bist Daddy und hast drei Kinder.

00:14:39: Ja da ist dann das Tennis-Spiel.

00:14:41: was verloren oder gewonnen ist erstmal ganz hinten.

00:14:44: Das sind die Kinder wichtig, deine Frau ist wichtig!

00:14:46: Dein Alltag ist wichtig, dein Beruf ist wichtig und da kann man nicht so hingehen und sagen hey Junge musst mal vielleicht mental mal was machen oder muss mental dies und jenes machen.

00:14:57: Ja der Alltag is schon wichtig und er ist auch mächtig.

00:15:00: und dann kann ich mich sagen dieser kleine Krümel namens Tennis in deinem Leben hat jetzt so einen massiven Ausmaß dass du dazwändig drüber nachdenken musst.

00:15:12: das ist Quatsch!

00:15:13: Dein normales Leben definitiv wichtiger.

00:15:16: Und manchmal ist das ja auch schon vielleicht die richtige Schraube, ich muss da kurz einmal um mich von einem Blatt verabschieden.

00:15:24: Vielleicht auch der richtige Hebel.

00:15:25: inwieweit ist das wichtig für dich?

00:15:28: Inwieweit musst du dahinter hertrauern wenn du verloren hast?

00:15:36: Das ist halt die Frage weil genügend Training ist.

00:15:39: der nächste Punkt Hast Du genug?

00:15:41: Training hat ja auch viel mit deinem Alltag zu tun.

00:15:44: Wie lange sind in der Arbeitszeit?

00:15:46: Ich hoffe nicht so lang wie meine.

00:15:52: Und was hast du letztendlich noch zu tun?

00:15:58: Hast du einen Garten, hast du ein Haus oder was du baust?

00:16:02: Hast Du viele Klienten, du bist zum Beispiel Steuerberater, du kommst partiell auch mal etwas... Später aus dem Büro raus und und und hast du viel Verantwortung für Kinder und und für deine Frau.

00:16:16: Ja, das ist halt einfach wichtiger Das muss man einfach so sehen.

00:16:21: Aber wenn auf den Tennisplatz spielst dann spielt das halt nur eine Rolle Und das kann die auch nachvollziehen dass es dich nervt dass du zum Beispiel gegen Leute verlierst gegen die Du noch nie verloren hast beziehungsweise Wo du sagst das hätte doch gehen müssen.

00:16:35: das kann doch nicht wahr sein.

00:16:36: ja der Nächste hast du genug?

00:16:39: Hast du genügend Training?

00:16:41: Also, da wird nicht nur das der Trainer gemeint.

00:16:44: Es wird auch mal... ...der Trainingspartner gemeint!

00:16:48: Hast Du genügen?

00:16:49: Training heißt aber auch hast Du immer nur den gleichen Trainings-Partner.

00:16:52: Ist es Dein Buddy und so?

00:16:53: ja, der Ball kommt immer gleich.

00:16:55: Du weißt eigentlich schon vorher wo ihr hinspielt.

00:16:57: ist es nie mal ratsam mal beim Mannschaftstraining mitzumachen?

00:17:00: oder ist es nicht vielleicht besser auch Mal Den Trainings Partner mal zu wechseln immer ab und zu mal dass halt zwei Trainings partner hast in der Woche?

00:17:09: Oder ist es mal nicht schlecht, zu sagen oh ich habe einen Tag Homeoffice.

00:17:15: Da gehe ich um neun normal oder am acht Uhr mal zu meinen Tennis Trainer.

00:17:19: also schaut euch wenn ihr mal um acht oder neun Uhr ein Tennis Training haben wollt ruft an kein Thema.

00:17:28: aber das ist für mich ganz normal dass man sehr früh Leute, die im Homeoffice sind bei mir vorbeikommen und dann Training haben.

00:17:36: Und dann ab zum Schreibtisch gehen.

00:17:39: Das ist überhaupt kein Problem!

00:17:41: Ich glaube da sollte jeder Kollege auch wirklich bereit sein das zu tun weil... ...das gibt eine Menge Benefit für euch.

00:17:49: Das Standing im Verein, weil ihr wirklich für eure Leute da seid Wenn sie euch auch wirklich brauchen Kannst du atletisch arbeiten?

00:18:03: Das ist natürlich vom Mindset wieder von der Zeit her abhängig.

00:18:09: Ist Krafttraining und Tennis für dich abwegig, wie ich das jeden Tag mit kriege?

00:18:15: Dann lass es doch.

00:18:16: aber wundere dich nicht dass du verletzt irgendwo in eine Ecke bist irgendwann mal oder du hinterher läufst so ist das erste.

00:18:25: Ich bin jetzt nicht der Sprint stärkste oder so.

00:18:27: Das war auch nicht meine Absicht!

00:18:30: Ich mache Krafttrainen damit ich meinen Job machen kann und dass ich Spiele machen kann Und trotzdem am nächsten Tag noch mal Job machen kann.

00:18:39: Das ist halt ganz, ganz wichtig für mich!

00:18:42: Also wenn du keine atletische Arbeit leisten kannst, dann musst du halt Abstriche machen und das ist dann auch in Ordnung.

00:18:50: wie ich das gerade schon gesagt habe dein Leben ist dein Leben und du musst dann auch entscheiden was du priorisierst.

00:18:58: Das is ganz, Ganz, Ganz Wichtig Ja?

00:19:02: Ganz, ganz Wichtig.

00:19:05: Aber versuch es doch Mal.

00:19:07: Versuch doch mal ein kleines Programm zu machen.

00:19:10: Das kleine Programm besteht vielleicht aus Liegestütze, du nimmst den mit Kettelbäll, machst ein paar Kniebeugen Du machst Ausfallschritte und dann holst du die irgendwo irgendwie beim Sporthandel so einen twenty-fünf Kiloband, so einen Loop.

00:19:31: Damit machst du auch noch Rotationssalzüge Und dann hast du ja schon mal mehr als vorher.

00:19:39: Du musst dich ein Riesenprogramm machen, das was ich gerade erzählt habe dauert ungefähr zehn fünfzehn Minuten.

00:19:45: Das ist definitiv besser als vorher!

00:19:47: Das werde ich jetzt nicht zu Arnold Schwarzenegger oder unbeweglich machen oder langsamer machen oder irgendwie anders.

00:19:54: Aber nenn es einfach mal Reha-Sport, nenne es einfach die Möglichkeit weiter spielen zu können auf einen Bereich in einem Bereich den du gerne auch wie du dich betreten willst oder weiter bleiben möchtest.

00:20:12: Weil alles ist klar, da wiederhole ich mich auch gerne ab um zwanzig fängt die Sakopenie ungefähr an das heißt die Reduktion deiner Muskelmasse um ein Prozent pro Jahr.

00:20:26: dann hast Du eine Aktivierung.

00:20:29: wenn Du dann gegen die Sakopenie kämpfst mit so einer mit so einen kleinen Bereich von Krafttraining Dann hast du aber auch noch aktivierte Muskeln, die Myokine-Bodenstoffe produzieren.

00:20:44: Man sagt ja immer deine Muskeln das sind Apotheken, die müssen aber geöffnet sein oder aktiviert sein und es gibt ungefähr siebenhundert Myokinen, die gegen Diabetes, gegen Alzheimer, gegen Fettsucht usw.

00:21:00: gehen.

00:21:03: Wichtig ist tu was für dich.

00:21:06: glaubt mir, wenn ich zum Beispiel eine längere Zeit wie das jetzt auch war, wo ich atletisch nicht arbeiten konnte und ich dann wieder Krafttraining mache.

00:21:14: Das tut so gut am nächsten Tag.

00:21:16: Das ist ne ganz andere Körperspannung.

00:21:20: Nächste ist inwieweit kannst du deinen Schlaf managen?

00:21:30: Es gibt halt ein Regenerationsmodell was wichtig ist.

00:21:36: seit den Rackman Die Movivloove.

00:21:41: Das war ein ziemlich langes Projekt und eine Studie, die ich glaube sieben Jahre waren das wo man im Vereins- und Rückschlagsportarten geguckt hat wie die Regenerationstätigkeiten der einzelnen Sportler waren plus auch noch selber rausgefunden hat was wohl das beste an Regenerrationsmöglichkeit ist.

00:22:10: Wunder, es ist Schlafen und Essen.

00:22:14: Das heißt also wenn du nicht vernünftig schlafen kannst bis sieben Stunden dann ist es vollkommen egal ob du eine Blackroll hast oder irgendwie eine Faszien-Gun hast oder so.

00:22:31: das spielt überhaupt keine Rolle.

00:22:32: bringe das erstmal ins Lot.

00:22:37: Also auch der einzige Grund warum ich so einen Galaxy Ring habe Ich möchte einfach immer sehen, wie ist meine Erholung und wie war mein Schlaf?

00:22:47: Und drück erstmal den Hebel.

00:22:50: Weil ich glaube wenn man Sonntags oder Samstags ein Punkt Spiel hatte dann ist es schon wichtig dass man vernünftig schlaft.

00:22:59: danach bekommt ja ich weiß wer kleine Kinder hat das ist da nicht so drin.

00:23:03: aber dann passt auch bitte auf.

00:23:04: also wenn ihr zu wenig schlaf bekommt ihr habt vorher an tennis Match gehabt, da wird die Verletzungsrate oder die Möglichkeit einer Verletzung zu bekommen ziemlich hoch sein.

00:23:14: Also passt da auf!

00:23:17: Pflegt euch wenn ihr das machen könnt macht das.

00:23:20: Das nächste ist wie kannst du deine Ernährung managen?

00:23:24: Ich selber komme natürlich jetzt nicht aus der veganen oder extrem gesunden Ernährungen.

00:23:31: Das gebe ich offen zu.

00:23:33: es gibt Leute die viel mehr auf ihre ErnährUNG achten als ich aber ich versuche jetzt immer mehr da an diesen Hebel dran zu geben, eins nach dem anderen.

00:23:44: und wenn ihr das macht bitte versucht dann nicht irgendwie so ein bisschen aus der Gesellschaft euch rauszuhopsen, euch dann irgendwelche Soßen mit zum Griechen mitnehmen oder irgendwie nur noch von Way Protein euch zu ernähren.

00:24:01: Das macht alles keinen Sinn.

00:24:03: Versuch einfach mal eine Schraube zu drehen.

00:24:08: Coach Stefma einmal zitieren, ist einer der größten Kraftinfluencer in Deutschland.

00:24:15: Er sagte wenn du an die Ernährung dran gehst mal ganz ehrlich Du weißt selber was nicht geht und was geht.

00:24:22: also dementsprechend Wenn ihr in die Schiebstüte reingreift Ja gut gönn's euch!

00:24:28: Wenn ihr euch das erlauben könnt, ihr habt einige Muskeln am Körper dann ist es okay.

00:24:33: Wenn ihr das nicht habt würde ich mir überlegen den sprechen.

00:24:37: Aber wenn, dann genießt das.

00:24:39: aber versuchts auch mal wieder wegzulassen.

00:24:42: also das heißt guck doch mal was ihr für eine Ernährung habt.

00:24:47: nach einem Spiel wir hatten Schnitzel.

00:24:51: Samstag wird Schnitzeln aber ich habe auch ausnahmesweise einen Salat mit extra bestellt.

00:24:57: Das war ganz gut.

00:24:59: und dass das schon mal anfang.

00:25:04: der dritte punkt ist wie ist deine Nachbereitung deines spiels?

00:25:14: Wie bist du nervlich drauf nach dem Spiel?

00:25:17: Das heißt, nicht direkt nachdem Du verloren oder gewonnen hast sondern ein Tag später.

00:25:25: Weil es gibt ja so die Redewendung Schlaf mal drüber.

00:25:31: da ist viel Wahrheit drin das sind viele Prozesse in der Verarbeitung vom Gehirn drin sind Nach dem guten schlafen nach sieben Stunden.

00:25:43: Und das interessiert mich dann.

00:25:47: Wie geht es dir dann, wenn du zum Beispiel immer noch total sauer bist wie früher zu meinen Handballzeiten war?

00:25:53: Ja, dann hast du eine falsche Einstellung zur Gewichtung.

00:26:01: Ich war Nachwuchsspieler und ich war im Mitten in der Pubertät.

00:26:04: also mich konnte man zwei Tage vergessen wenn wir ein Spiel verloren haben Und ich dann auch noch vielleicht auch noch schuld war, dass wir verloren hatten.

00:26:14: Also dementsprechend Wie geht's dir da?

00:26:18: Was ist dafür eine Realistische Einschätzung?

00:26:22: Ist alles schlecht?

00:26:23: Alles schlecht!

00:26:23: Ich war schlecht und der Typ war viel zu gut oder er war auch vollkommen schlecht und ich war noch schlechter.

00:26:31: Oder kommst du dann schon ins Laufen?

00:26:34: Kommst Du schon in die ersten Lösungsansätze für dich, weil bevor du jetzt zum Beispiel zu deinem Trainer oder deinen Trainingspartner rennst ist schon ein bisschen Abstand dann wichtig.

00:26:46: Aber auch immer noch.

00:26:48: vielleicht schreibst es dir auf nach dem Spiel was du für Gedanken hattest oder so.

00:26:55: das macht auch eine Menge aus.

00:26:57: Musst nicht immer machen.

00:26:58: aber wenn's dir halt mal sagt boah jetzt muss ich etwas ändern dann schreibts dir auf geh dann zu deinen Trainer und deinen Trainigspartner und wenn die da was umsetzen können wie die dazu in der Lage sind Go for it.

00:27:14: Die nächste Sache ist, jeder kennt so die Nike Werbespot wo sich Leute ein Gelände halten da die Treppe runter grüppeln.

00:27:28: Gebe ich offen zu war früher bei mir auch so nach dem Tennis Match und auch nach einem Doppelspieltag war für mich das auch nie gut.

00:27:38: Das hat sich aber geändert weil atletisch bei mir einfach was ganz anderes ist.

00:27:44: Ich habe auch eine andere Umstellung, also ich habe eine Umstellung in meinem analytischen Bereich, da kommen wir aber gleich zu und seit ich das gemacht habe, ist da einfach sowas überhaupt nicht mehr.

00:27:56: Also wie geht es dir?

00:27:58: Einen Tag später körperlich.

00:28:01: Natürlich kann man das nicht trennen die Züche und das Körperliche Nicht zu trennen, wenn es dir halt dreckig geht und du kommst hier vor wie ein Loser.

00:28:13: Da wirst du garantiert nicht unbedingt eine Stahlarte auf rechte Haltung haben.

00:28:19: Ich blätter mal um.

00:28:20: Also das ist halt wichtig!

00:28:22: Wie kommste dir da nervlich und körperlich vor nach einem Match?

00:28:28: Es gibt ja Leute die sind total unzufrieden weil sie dann in zehn zu acht gewonnen haben im Matchteilbrick.

00:28:35: also wir hatten bei den Herrenvierzig Zwei Leute, den Jan und dem Matthias.

00:28:41: Ich grüße euch!

00:28:42: Das waren Comebacker die hatten wirklich... Die waren eigentlich auf der Straße des Verlierens und haben sich da rausgetankt.

00:28:50: Natürlich könnten die beiden sagen hey das kann nicht wahr sein dass ich gegen die beiden so gespielt habe Aber in sich dann trotzdem mit dem wenigen was man da zur Verfügung hat Weil normalerweise haben sie mehr.

00:29:05: aber dass man sagt ich kämpfe Ich aktiviere dann doch mehr als ich vorher gehabt habe und gehe auf die Gewinnerstrasse.

00:29:14: Es macht schon Bock.

00:29:14: wenn ich dann zum Beispiel so ein Typ bin und sage Bara, ich bin total kaputt und es war total scheiße alles also Dann finde ich auch dann ist eine realistische Einschätzung nicht.

00:29:26: man muss eigentlich sagen Das war eine tolle Sache wie ich zurückgekommen bin.

00:29:29: Ich hab den größten Gegner besiegt.

00:29:32: das bin ich selber dass bei mir auch so.

00:29:36: da bin ich stolz drauf, aber ich will definitiv in Zukunft das besser machen.

00:29:42: Das finde ich eine realistische und gute Einstellung.

00:29:49: Wenn du zum Beispiel additische Arbeit treibst hast Du wirklich deine Defizite auf den Schirm.

00:29:58: Hast Du wirklich auf dem Schirm Ob Du vielleicht seitlich oder im Rücken oder im Schulter oder im Knie Die schmerzen entstehen oder warum die entstehen.

00:30:14: kannst du dir professionelle hilfe einfach mal einmal holen und sagen okay Ich habe die und die probleme.

00:30:20: wie kann ich das geben?

00:30:21: gibt mir einfach dann ein programm und ich mache das wäre ja auch möglichkeit.

00:30:26: Das ist zum beispiel für gleich wenn ich dann zu mir komme.

00:30:30: eine sache Ab wann kannst du wieder vernünftig tennis spielen?

00:30:36: Sag mal, du hast jetzt Samstag ein Spiel gehabt.

00:30:39: Das ging über Matchtiebrick Einzel und Doppel.

00:30:42: Es war super wichtig!

00:30:43: Du hast eine richtig große Anspannung gehabt.

00:30:48: D.h.,

00:30:48: also dein Körper hatte eine Schutzspannungen gehabt?

00:30:50: Du hast dich auch

00:30:51: verkrampft?!

00:30:53: Und dann wisst ihr selber alle... Dann ist das verdammt schwierig.

00:30:57: Ja.. Das hatte ich im ersten Spieltag bei Einzel & Doppeln.

00:31:04: War halt wichtig diese Mannschaft zu schlagen.

00:31:07: Ich spiele Bandsliege Herrin Fünfzig.

00:31:10: Da ist.

00:31:10: bekanntlich sind dann einige Mannschaften, die dann absteigen auch wieder und man will ja nicht unbedingt die Mannschaft sein, die absteigt weil es macht gerade mir auch dieses Jahr sehr viel Spaß Tennis zu spielen.

00:31:24: Und ich habe mir dann auch Gedanken gemacht aber da komme gleich später.

00:31:30: also wann kannst du wieder mit einer guten Leistung in der Woche wieder Tennis spielen?

00:31:36: dass du dir da drüber Gedanken macht.

00:31:38: Das sind wichtige Gedanken und diese Gedanken musst du auch wirklich dann ernsthaft gegenübertreten, das heißt wenn Du wie in meinem Fall vernünftig Tennis-Training geben kannst ab Dienstag nach einem Doppelspieltag, dann stimmt ja was nicht.

00:31:57: Da muss ich halt selber jetzt auch ran wieder und selber etwas tun.

00:32:01: aber da freue ich mich auch drauf.

00:32:03: Wenn du in der Lage bist, also als nur Tennis-Spieler jetzt kein Tennis Trainer weil der hat ja kaum Zeit zum regenerieren.

00:32:11: Du bist jetzt normaler Tennis Spieler, du hast Samstag dein Spiel gehabt und du hast dir verkauft alles und am Mittwoch bist du immer noch nicht in einer Lage Tennis zu spielen dann ist da körperlich einfach eine Menge Nicht Da.

00:32:28: Und Dann Kann Ich Dir Nur anraten da Endlich auch Was Zu Machen Wenn du diesen Sport weiter betreiben willst, mach etwas.

00:32:37: Weil dein Körper signalisiert dir einfach nur dass es nicht geht Dass Du Dich zu sehr im roten Bereich bewegt hast und das Du einfach nicht in der Lage bist auf diesem Niveau Dein Körper zu belasten Dass Du dieses Spiel was Du so liebst Nicht spielen kannst Auf diesen Niveaux Und auf dieser Intensität.

00:33:01: Punkt Das ist Nicht.

00:33:03: auch wenn du jetzt zum Beispiel sagst, er erzählt dummes Zeug.

00:33:07: Es tut mir leid es wird dich einholen und Du kannst jederzeit etwas tun.

00:33:13: sagen wir mal du bist sechzig-siebzig Auch dann kannst du etwas tun und athletisch arbeiten.

00:33:18: da gibt's keine Ausrede auch für mich nicht.

00:33:21: Es gibt für keinen Menschen auf dieser Erde der Tenne spielt Gibt es keine ausrede nicht sich vorzubereiten?

00:33:29: Für etwas was man super gerne gerne macht und liebt, dafür was zu tun.

00:33:35: Und wenn ich jetzt zum Beispiel eine kleine Sache mache alle zwei Tage ne Stunde Krafttrainingen zu machen und dafür bin ich viel viel besser noch und kann viel viel länger das machen, was ich liebe denn ist so ein guter Invest.

00:33:52: also es kann mir keiner erzählen aber es ist einfach viel.

00:33:55: ja da muss man einfach ehrlich zu sich selber sagen Faulheit!

00:33:59: Man muss halt immer sehen Es gibt halt viele Ausreden, die sind manigfaltig und garantiert sehr fantasievoll.

00:34:06: Aber es sind ausreden genauso wie der nächste Punkt.

00:34:12: Nach einem Spiel benutzt du Ausrede.

00:34:17: Er hatte Glück gehabt er hat ja Netzroller gehabt.

00:34:21: Ich habe ja so ein Pech gehabt Adolf Adler Alfred Adler schon nicht.

00:34:25: Adolf Alfred Adla hat immer erzählt Es gibt eine ganz wichtige Sache der böse andere Ich-Armer.

00:34:34: Das sind einfach nur Ausreden, das heißt er hat zum richtigen Zeitpunkt ein Netzroller gehabt und ja Linienbälle.

00:34:47: Mein Einzel ich hatte auf jeden Fall Netzroller, ich hatte Auf jeden Fall Linientreffer.

00:34:54: viele aber eher auch und wenn man damit einfach gut umgeht besser umgeht, sich nicht damit ablenken lässt.

00:35:06: Das ist schon mal eine Sache.

00:35:07: Zweitens man hätte ja selber vielleicht eine andere Entscheidung treffen können an einem Ball gespielt und dann wäre es zu dieser Situation wo er die Linie getroffen hat, wo eher die Netzkante getroffen hatte, ihr vielleicht gar nicht gehabt.

00:35:21: Das heißt also eigentlich habt ihr das wenn natürlich der Gegner zu übermächtig eine eigene Regelung ja nicht so da, dann werde ich dir vorgeführt und das ist bei jedem so der Fall.

00:35:35: Bei mir auch.

00:35:36: Dann ist eigene Handlungen eher nicht so dar angesagt.

00:35:41: aber wenn ihr einen gleich guten Gegner hattet wie ich hatte am Samstag dann sind es immer die eigenen Handlungen die entscheidend sind ob wir das Ding gewinnt oder nicht.

00:35:52: Punkt aus!

00:35:53: Und da ist kein Wind, da ist keine Netzroller keinen Linientreffer, es kann Wind keine Sonne kein irgendwas oder der Platz.

00:36:04: Es geht immer darum die Gegebenheiten die da sind.

00:36:07: wer kommt da am besten klar und wer kann dem anderen seinen Spiel aufdrücken?

00:36:12: Punkt aus das ist nichts anderes.

00:36:15: Und wenn ihr ständig Ausreden benutzt werdet ihr keinen vernünftigen Trainingsprozess in Gang setzen weil ihr eigentlich immer das nach außen drängt und euch selber nicht verbessert.

00:36:28: Und das ist eigentlich das, was ich euch sagen wollte.

00:36:44: und dann kommen wir noch einmal zum FC Bayern nochmal... Was machst du nach einem gewonnenem Match?

00:36:53: Arbeitest Du weiter dran!

00:36:56: Auch wenn es mal geklappt hat.

00:36:59: Arbeitest du weiter an Deine Defizite ob körperlich oder tennis-spezifisch?

00:37:04: Machst Du

00:37:04: Das?!

00:37:06: oder bist du so in der Euphorie, dass du nicht weiter machst.

00:37:10: Aber wird schon laufen und da gibt es halt, habe ich schon mal zweimal glaube ich im Podcast hier mal zitiert immer dieses Foto wo zwei Footballer nicht die ganze Strecke laufen und eher wieder in die Gegenrichtung laufen beim Sprinten und dann ist eine rote Linie dran und das steht drauf The Distance Between Winning or Losing.

00:37:36: Wenn du bei guten Sachen, die gut gelaufen sind.

00:37:41: Nicht auch siehst dass das ein oder andere vielleicht ein bisschen glücklich war oder dir in die Karten gespielt hat aber letztendlich der vielleicht gar nicht dich so getriggert hat und Du gehst weg von dem Fokus dann verlierst du wertvolle Zeit.

00:38:00: Zeit die dir wegläuft, Zeit die du nicht richtig trainierst.

00:38:03: ach komm brauche ich nicht.

00:38:04: brauch keine einzustimmen Und dann komme ich auch nicht zum Mannschaftstraining.

00:38:09: Läuft doch, läuft doch, alles ist gut!

00:38:12: Das wird dir auf die Füße fallen weil dann kriegst du für meinen Gegner der genau sieht was Du für Probleme hast.

00:38:19: Du hast sie nicht bearbeitet, du hättest zwei oder drei Wochen Hätte das machen können, machst sie nicht und dann fällt ihr erst auf die füße und drückt dich rein.

00:38:27: und dann ist es halt toxisch.

00:38:29: und er sieht sofort was toxisch bei Dir ist wie toxisch Du darauf reagiert, was er da gerade macht und der wird es halt die ganze Zeit machen.

00:38:39: Und je besser die Liga ist, umso penetranter wird er das machen und wird das bis zum Ende

00:38:44: machen.".

00:38:45: Du sagst dir dann mittendrin, hätte ich doch mal Mannschaftstraining gemacht?

00:38:49: Hätte ich doch mein Einzeltraining wahrgenommen?

00:38:53: Ja!

00:38:53: Dann ist es aber zu spät und ich hoffe dass du daraus dann lernst weil... Ich lerne immer noch.

00:39:01: Und mir macht das Lernen halt extrem viel Spaß, nicht nur im theoretischen Bereich sondern auch im tennis-spezifischen.

00:39:08: Wir kommen jetzt mal zum vierten und zum letzten Punkt.

00:39:12: Was mache ich denn?

00:39:14: Ja was...was mach ICH denn?

00:39:16: Ich kann jetzt hier großartig du musst solch erzählen und euch irgendwie sagen läuft ja!

00:39:22: Ich habe immer das Problem dass ich nicht weiß wer da auf dem Tennisplatz steht weil so eine Trainerwoche kann sehr, sehr anstrengend sein.

00:39:35: Ich mache es mir in meinem Job nicht leicht.

00:39:36: ich habe auch keinen Bock mehr das leicht zu machen weil mir der Job einfach zu viel Spaß macht.

00:39:44: und dann möchte ich auch mit meinen Leuten interagieren.

00:39:47: ich möchte mit den arbeiten und ich möchte dass die jede Stunde besser werden.

00:39:51: ob ihr das hinkriege ist steht wieder auf einem anderen blatt.

00:39:54: da bin ich ja nicht der einzige der dafür sorgen muss.

00:39:57: aber ich möchte Und je mehr ich da nervlich auch mit drin bin und emotional raus bin, umso schlechter werde ich dann performen.

00:40:09: Ich habe das erste Spiel sehr verkrampft gespielt.

00:40:14: Ging ein Gegner der Sandplatzwühler war und mich dahin getrieben hat dass sich halt viel rumgedrückt und dementsprechend sehr mit mir gehadert habe Und ich wusste, dass das wichtig war.

00:40:31: Dass mein Einzel wichtig war wie jedes andere auch.

00:40:35: aber ich wuste, dass es wahrscheinlich ist, dass sich gewinnen kann sehr, sehr wahrscheinlich und ich auch gewinnen muss weil einfach dazu viel Abstand war ohne ihm jetzt zu nahe zu treten.

00:40:49: Aber da war spielerisch und technisch schon eine andere Welt zwischen.

00:40:57: Man muss das ja dann auch an dem Tag beweisen und es habe ich leider nicht hingekriegt, aber trotzdem gewonnen.

00:41:02: Jetzt muss natürlich sagen okay möchtest du gerne so weiterspielen?

00:41:05: Nein.

00:41:06: Möchtest Du übertreiben?

00:41:08: Nein!

00:41:08: Ich will ja auch das nächste Spiel gewinnen.

00:41:10: Ich wusste schon ungefähr wer auf mich zukommt.

00:41:12: Und hab gesagt ok für das nächste spiel mache ich da schon so dass sich mein Training dafür benutze, dass ich nicht nur so rein halte sondern dass ich ausschwinge weil das war das Problem im Match.

00:41:25: Ich habe das irgendwie so zu viel zugespielt, ich hab mich verkrampft und so weiter also habe ich eins gemacht.

00:41:32: okay wenn ich jetzt einst Stunden habe dann ziehe ich durch aber ich musste ja nicht den gegenüber erschlagen aber ich mache einfach meine Reelle vor-und rückhand Und pappt da nicht nur rein sondern versuch normal zu schlagen.

00:41:47: Das hatte den Vorteil dass ich am samstag jetzt sechs zwei sechs drei gewonnen habe, ging an absolutem Angstgegner.

00:41:56: Der aber unfassbar gut ist und sehr negativ bei mir ist.

00:42:02: so.

00:42:02: das heißt also dass was er spielt ist für mich kaum berechenbar und ich reagiere meistens sehr toxisch drauf Aber lief gut und ich fragte mich ob er verletzt war oder so, und dann sagte er zu seinen Leuten, der hat mir heute einfach keine Möglichkeit gegeben.

00:42:23: Der hat kaum Fehler gemacht.

00:42:25: Er hatte Druck voll gespielt wenn das konnte und selbst wenn er Druck vollgespielt hat, hat er kaum Fehler gemacht und seine ersten Aufschläge waren Zu achtzig Prozent drin und waren halt sehr sehr hart.

00:42:37: Da konnte ich kaum in mein Spiel reinkommen Und das ist das was ich mir mitgegeben habe.

00:42:43: also ich gebe mir immer jetzt mit für eine Aufgabe, was ich leisten kann und leisten möchte.

00:42:51: Und das ist für mich meine Vorbereitung!

00:42:53: Ich hatte keine Möglichkeit zum Mannschaftstraining zu kommen.

00:42:58: Ich musste ein bisschen erholen und habe mir gesagt egal was jetzt passiert, ich spiele mein Spiel aber nicht vollkommen herrnrissig und ich entscheide mich dafür an diesem Match kein dummes Zeug zu spielen.

00:43:11: Das war meine Vorgabe die ich mir gegeben habe.

00:43:15: Ja, vielleicht könnt ihr euch da irgendwas rausholen und das habe ich dann auch im Doppel so gemacht.

00:43:21: Und meinen Doppelpartner haben mich da nochmal beglückwünscht dass ich die letzten drei Punkte gemacht habe in der Matchtiebräge und ich da auch wieder mittendrin gesagt habe Ich ziehe dadurch, ich verkrampfe nicht wie im Doppel und im ersten Doppeln und dem ersten Einzel was sich in der Saison hatte.

00:43:39: Das ist für mich halt sehr befriedigend, dass sie sagen, ich sage es Ich mache es auch und habe auch Erfolg damit.

00:43:45: Können die meisten garantiert mithalten, was ich da sage.

00:43:53: Was mache ich nach dem Einzel- und vor dem Doppel?

00:44:00: Jetzt ist das so, ihr wisst selber, nach einem Doppeln wird dann gegessen.

00:44:06: aber ich muss auch irgendwie sehen dass sich zur Regeneration mir ein bisschen Eiweiß reinziehen.

00:44:11: So!

00:44:12: Ich nehme immer zum Punkt Spiel einen Shake mit.

00:44:16: Es ist dann immer, zero Komma fünf Liter Milch.

00:44:24: Eins Komma Fünf Prozent Fett drin.

00:44:30: Da mache ich dann sechzig Gramm Protein rein und fünf Gramm Kreatin rein Und das ziehe ich mir dann nach direkt nach dem Einzel rein weil ich einfach möchte dass in meinen Muskulaturen und das ganze Seenapparat und Bänderapparat dadurch gestärkt wird.

00:44:52: Und die Regeneration im Schlaf dementsprechend nach vorne gebracht wird, weil das Eiweiß, das Protein wird halt dafür benutzt um diese Strukturen besser reparieren zu können.

00:45:06: Nach einem Schnitzel sage ich mal ganz ehrlich hätte ich jetzt keinen Bock so einen Shake zu trinken dass es einfach too much So, dann mache ich meine Nachbereitung wie ich euch das schon erzählt habe.

00:45:21: Ich weiß was in diesem Match eigentlich gut gelaufen ist von mir noch nicht gelaufen war.

00:45:28: Ich habe manche Sachen einfach noch zu kurz gespielt mit zu wenig Topspin rein und der Topspen war aber besser als vorher mit viel mehr Endgeschwindigkeit und der Ausschlag war unfassbar gut für meine Verhältnisse.

00:45:42: und ich weiß auch warum.

00:45:44: Da schaut auch dann Axel Bernhardt, der mir da Aufschlag technisch eine Menge beigebracht hat und ich ja auch dieses Neure an meine Leute weitergebe.

00:45:57: Und ich das bei mir jetzt umgesetzt habe.

00:46:00: Das dauert ja auch ne Zeit.

00:46:03: Und atletisch am nächsten Tag bin ich wieder auf den Trainingsquad gegangen, hab Training gegeben.

00:46:11: Sonntag ist bei mir Trainingsdag Und ich hatte früher immer Rückenprobleme und bei der Rotation Probleme hatte ich jetzt nicht mehr, und zwar deswegen weil ich Reziproke Kabelzüge mache.

00:46:29: Das heißt Ich bin wirklich immer gegenläufig in der Bewegung.

00:46:35: Ich sitze oder mach einen Halbkniesstand und mache dann immer Rotationszügel mit den Kabelzug im Gym Und das tut mir unfassbar gut und ich merke davon rein gar nichts.

00:46:49: Früher war ich brethart, um bin dann kaum hochgekommen.

00:46:53: Das ist einfach nicht mehr und das kann ich wirklich nur jedem ans Herz legen.

00:46:58: Ich werde wenn das Ganze sich hier gesettelt hat... ...ich habe ja auch einen Shop eröffnet.

00:47:04: Es kommt ja auch noch hinzu.

00:47:07: Wenn sie das alles gelegt hat möchte ich einfach auch mein YouTube-Kanal mal erweitern bzw.

00:47:14: wieder aufleben lassen und dann werden halt solche Sachen auch mal präsentiert, also da guckt man nach wenn ich dafür ein bisschen bei Insta ein bisschen Werbung gemacht habe.

00:47:31: Meine Trainingsmöglichkeiten ist so.

00:47:33: der letzte Punkt den ich habe... Der ist begrenzt sage ich ganz ehrlich.

00:47:38: viele Leute versuchen immer dem Trainer eine bestimmte Ausnahmesituation zu geben.

00:47:45: Das heißt, der muss ja gewinnen!

00:47:48: Eigentlich ist der Trainer derjenige, der ständig zu wenig trainiert.

00:47:55: Ich sag mal gut es gibt so Ausnahmen, schaut dort an Olimans aber ich selber nehme nicht die Zeit und Kann sie mir auch nicht nehmen momentan weil das bei uns im Verein so gut läuft und ich will einfach nach der langen, langen Arbeit seit.

00:48:14: Zwei tausend elf einfach das ganze auch genießen.

00:48:17: Ich bin seit zwei Tausend Elf arbeite ich für den Moment der jetzt gerade ist mit vielen Familien.

00:48:23: Und wo die wo die Mitglieder so ein bisschen schon sagen also man kommt ja nicht mehr einfach So auf die Anlage muss ja jetzt auch immer anfangen zu warten.

00:48:30: dass wollen wir nicht.

00:48:32: Das ist teilweise vielleicht ein bisschen nervig für den Vorstand oder auch für die Leute, die warten müssen.

00:48:40: Aber eigentlich ist das eine gute Sache weil wir haben viele Mitglieder bekommen und es ist ein ganz anderes Leben bei uns im Verein.

00:48:48: Und ich möchte einfach daran teilhaben mit den Leuten arbeiten, die mir so viel Freude bereiten.

00:48:56: Ich fange jetzt wieder an mit dem Antifragil-Programm von MTMT.

00:49:01: Schaut er dann euch!

00:49:06: Dieses Programm hat mir auch eine Menge Möglichkeiten gegeben körperlich.

00:49:10: Bin ein bisschen dünner geworden und nicht mehr so breit vom bilateralen Training mit hundertdreißig Kilo Kniebeuge oder hundertfünf dreißig kilo Kreuzheben, sondern ich habe halt immer noch sehr viel Kraft.

00:49:27: aber sie hat anders aus und komme einfach tändisch spezifischer, besser damit klar.

00:49:35: Ich habe jetzt dafür gesorgt dass ich ein Trainingspartner vormittags habe.

00:49:42: Natürlich ist er in Pension und das ist natürlich kein fünftigjähriger Mann aber mit sehr viel Erfahrung selbst in der Regionalliga und so und das bringt mir auch eine Menge mit dem Punkte zu spielen und nicht immer nur vor an Cross und Elva sondern wirklich.

00:50:00: Mein Problem war früher immer aufzuschlagen oder zu retornieren und ich war total lost, was soll ich denn da machen?

00:50:06: Weil es auch viel zu wenig gemacht habe.

00:50:09: Dementsprechend, dass man abschließender Tipp noch an euch alle spielt nicht soviel Elva ohne Aufschlag.

00:50:17: Man kann Elva mit Aufschlack spielen.

00:50:19: Ihr müsst halt sehen der Aufschläge in den Return ist immer der Anfang eures Spiels das Ende außer ihr macht Returnasse oder Aufschlagasse.

00:50:33: Das könntet dann gerne machen, aber es soll halt nicht dazu münden dass ihr einen Ausstach macht und ihr guckt den Return des Gegners hinterher Und das ist halt nur bedingt wenn man zu viel ohne Aufstach spielt.

00:50:48: Ja ich bin beim Ende.

00:50:50: Ich hoffe es hat euch irgendwie weiter geholfen vielleicht auch ein bisschen getröstet Wenn ihr vielleicht zwei Niederlagen schon habt oder eine Niederlage Es wird besser werden.

00:51:01: Geht nur dran, geht in die Ausführung rein.

00:51:06: Geh dorthin, dass ihr wirklich etwas bearbeitetet.

00:51:10: Gehe dorthrin, dass hier bestimmte Sachen auch vielleicht ein bisschen ehrlicher angeht.

00:51:16: Benutzt weniger Ausreden.

00:51:19: Gehen körperlich auch mal dran?

00:51:20: Vielleicht ist das wirklich die Sache, die ihr noch nicht bearbeitet habt ... Ihr habt eine bessere Rückhand, besseren Ausschraub bekommen aber ihr kriegt es körperlich halt nicht hin.

00:51:30: Er macht halt ein bisschen Athletiktraining.

00:51:32: Es muss ja nicht in Stundenlangen Sessions enden Aber tut was für euch Holt euch ne Mütze voll Schlaf.

00:51:41: Das ist halt wichtig.

00:51:43: Am Ende des Einzels oder am Anfang des Einzelts Oder weit vor dem Match.

00:51:53: zieht euch mal ein bisschen Eiweiß rein Das wäre ganz gut.

00:51:58: Und Kreatin, aus meiner Sicht ist nichts gegen zu sagen und habt einfach viel viel Spaß weiter an der Sommersaison.

00:52:08: und ich sage jetzt einfach nur noch Tschüss!

00:52:11: Danke dass ihr dabei wart und ich werde es mir auf jeden Fall zu Herzen nehmen das sich so schnell wie möglich für die nächste Folge Rosshaue.

00:52:18: also tschüß machts gut.